«

»

Недельная диета для похудения

dietiОжирение — фактор риска многих заболеваний: сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии, болезней суставов и других. Его могут вызвать психические заболевания, лекарства, опухоли мозга, нарушения эндокринной системы. В любом случае только применение диеты поможет исправить ситуацию и похудеть.

Если не вдаваться в подробности классификации этого заболевания, то с определенным юмором можно назвать три степени ожирения:

• некоторый избыток веса, который вызывает легкую зависть окружающих;

• локальное отложение жира под подбородком, на шее, руках, животе, ногах, которое заставляет других людей доброжелательно улыбаться и безобидно посмеиваться (какой пончик!);

• чрезмерная полнота, вызывающая сочувствие и сострадание.

Механизм пищеварения — это хорошо отлаженный оркестр, и если один из музыкантов сфальшивит, то нарушится общая мелодия. То же происходит и в организме человека, привыкшего в процессе эволюции к разнообразной, смешанной пище — исключение из рациона того или иного продукта сказывается на здоровье. В рационе нашего рядового современника уменьшается потребление морепродуктов, молока, творога, овощей, фруктов, мяса, а большая доля питания приходится на пищу, насыщенную углеводами: картофель, макароны и хлебобулочные изделия. Разбалансированность питания, крен в сторону углеводистой, высококалорийной  пищи приводят к ожирению.

Необходимым условием лечения избыточного веса является обследование больного. После этого назначается комплекс из определенной диеты, физических нагрузок, домашнего физиолечения, разгрузочных дней, психотерапии. Относительно жестких диет в медицине существует мнение: если желающему похудеть предписать строгую диету, то он от нее и заболеет. Жесткая диета как гвоздь: на ней долго не просидишь.

Для похудения хороши недельные диеты с продуманным набором продуктов:

Молочный день

(при ожирении, подагре): каждые 2 часа 5 раз в день выпивается 200-300 мл молока.

Яблочный день

(при колите, нефрите, гипертонической болезни, атеросклерозе, подагре, ожирении): 3 кг яблок и 1 л кефира.

Огуречный день

(при ожирении, запоре, подагре): 1,5 кг свежих огурцов и 1 л отвара шиповника без сахара.

Салатный день

(при полиартрите, атеросклерозе, заболеваниях почек, ожирении, подагре): 2 кг свежих овощей и фруктов с растительным маслом или сметаной и 1 л напитка из облепихи.

Рисово-компотный день

(при диарее, обменных полиартритах, подагре, атеросклерозе сосудов мозга): 6 раз в день компот без сахара и 2 раза — сваренная на воде рисовая каша в количестве 200 г.

Кефирный день (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, ожирении, запоре, подагре): 1,5 л кефира или простокваши через 3 часа по 300 мл.

Арбузный или тыквенный день

(при гипертонии, нефрите, заболеваниях печени и желчного пузыря, цистите): 2 кг арбузов или печеной тыквы по 300 г на 5-6 приемов.

Советы желающим похудеть

  • Не посещайте магазины на голодный желудок
  • Не отказывайтесь от морепродуктов
  • Хлеб покупайте из грубых сортов муки

10 рекомендаций к недельной диете для похудения

1. В пищу добавляется минимум соли

2. Исключаются шоколад, сахар, сдоба, макаронные изделия, бананы. Жирные колбасы, специи, кофе. Крепкий чай, спиртное в любом виде.

3. Питьевой режим свободный (но не более 2 л жидкости).

4. Диета не исключает приема основных лекарств.

5. Следует ежедневно выходить на прогулку.

6. Прием пищи должен быть дробным, 4-5 раз в день.

7. Для ликвидации внезапно возникшего голода, слабости можно воспользоваться карамелью.

8. Каждый день измеряется артериальное давление.

9. В конце недели измеряется вес и артериальное давление.

Самое главное: Выбирая диету для похудения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Добавить комментарий